Wah kalau kita udah capai dan tiba dirumah banyak persoalan yang memancing amarah
apa yang harus kita lakukan?nah loh...binggung khan ndak usah binggung <(*_*)> dan kuatir nih ada tips dikit buat kalian:
1. Tenangkan diri anda, bila anda sudah merasakan tanda tanda kemarahan seperti denyut nadi yang bertambah cepat, nafas ter engah-engah atau darah mengalir cepat, cobalah menarik nafas dalam-dalam dan redakan emosi yang sedang bergejolak.
2. Segera ambil jarak dari sumber kemarahan dan lakukan relaksasi singkat. Coba redakan amarah anda dengan mengatakan pada diri anda sendiri “it’s OK” atau “tenanglah” dll.
3. Ubahlah cara pandang anda, ketika sedang marah, pikiran dan tindakan kita jadi berlebih-lebihan dan dramatis.. rubahlah jadi rasional.
4. Selesaikan masalah dengan segera. ga baik bila sampe lebih dari 3 hari.
5. Melakukan konseling, ketika anda merasa tak mampu lagi mengendalikan amarah. lakukanlah konseling dengan orang yang anda anggap bijaksana.
6. Jika hati masih jengkel keluar saja untuk makan yang sebanyak-banyaknya (Kalua duitnya banyak), dan pulanglah kalau sudah kenyang hehehe...ngak yambung ya?ya...anggab saja nyambung (maksa amat ya?)
Sedikit Tips Cara Meredam Amarah
Wah kalau kita udah capai dan tiba dirumah banyak persoalan yang memancing amarah
apa yang harus kita lakukan?nah loh...binggung khan ndak usah binggung <(*_*)> dan kuatir nih ada tips dikit buat kalian:
1. Tenangkan diri anda, bila anda sudah merasakan tanda tanda kemarahan seperti denyut nadi yang bertambah cepat, nafas ter engah-engah atau darah mengalir cepat, cobalah menarik nafas dalam-dalam dan redakan emosi yang sedang bergejolak.
2. Segera ambil jarak dari sumber kemarahan dan lakukan relaksasi singkat. Coba redakan amarah anda dengan mengatakan pada diri anda sendiri “it’s OK” atau “tenanglah” dll.
3. Ubahlah cara pandang anda, ketika sedang marah, pikiran dan tindakan kita jadi berlebih-lebihan dan dramatis.. rubahlah jadi rasional.
4. Selesaikan masalah dengan segera. ga baik bila sampe lebih dari 3 hari.
5. Melakukan konseling, ketika anda merasa tak mampu lagi mengendalikan amarah. lakukanlah konseling dengan orang yang anda anggap bijaksana.
6. Jika hati masih jengkel keluar saja untuk makan yang sebanyak-banyaknya (Kalua duitnya banyak), dan pulanglah kalau sudah kenyang hehehe...ngak yambung ya?ya...anggab saja nyambung (maksa amat ya?)